食事と生活を見直すダイエット？
夏、この季節は露出も多くなり |
あと少し、体重を落としたい人はもちろん、もっとダイエットしなくっちゃって考えている人もこんな風に思っていませんか？「そんなに食べてるつもりはないんだけど、なぜか体重が増えちゃう」なんてね。 �”垉�則な生活続き
仕事が忙しくて帰宅が遅くなる。のに、寝る直前にドカ食いしてしまう。 ��基本、外食が多い外食率が高い＝ついついご飯がすすみ、お酒も…。濃い味やこってり系の食べ物を好む傾向になりがちです。 結果、塩分や糖分の摂り過ぎで体に余分な水分がたまって、むくみ体型になっちゃいます。 ��おやつ、間食に目がないパンなら、甘い菓子パン。ティータイムにはお供におやつは欠かせない。 �ぅ螢丱Ε鵐彪亳海�多い□ いろんなダイエットに挑戦はするものの、何か誘惑があれば、ダイエット中でもついつい食べちゃう。で、せっかく体重が減ってもリバウンド。それも繰り返してしまう。覚えはありませんか？ �イ�家でまったりが好き お仕事はデスクワーク。休日は家でのんびり、まったり過ごすのが好き。運動量が少ないタイプじゃないですか？食べる量は変わらなくても、加齢とともに代謝は落ちるから、体重は増加しちゃいます。 糖質の過剰な摂取
代謝を助ける栄養素（ビタミン1など）が不足するとエネルギーをうまく燃やせず太りやすくなります。毎日の食事は栄養素をバランス良くとるようにしてね。 そう、基本は消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスという、基本的なこと。これを機会に見直してみてはいかがですか？ |
